گوار گم گمیز

قلیل مدتی اعلی-شدت والے دھماکہ خیز کھیل (دوڑنا، طاقت کی تربیت، وزن-برداشت کرنے کی تربیت) بنیادی طور پر توانائی کی فراہمی کے لیے انیروبک گلائکولائسز پر انحصار کرتے ہیں۔ جسم بہت تیز رفتاری سے گلائکوجن کھاتا ہے، لییکٹک ایسڈ کی ایک بڑی مقدار جمع کرتا ہے، اور پٹھوں کی مائیکرو چوٹیں فوری طور پر ہوتی ہیں۔ ریس کے بعد توانائی کی فراہمی اور مرمت شروع کرنے کے لیے کاربن واٹر کو تیزی سے اور درست طریقے سے استعمال کرنا ضروری ہے۔

ایک ہی وقت میں، طویل زیادہ-شدت والی ورزش آسانی سے ورزش کی وجہ سے آنتوں کی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتی ہے، گٹ مائکرو بائیوٹا میں خلل، دائمی میٹابولک سوزش، اور خود مختار اعصابی نظام کی خرابی، جو کہ تھکاوٹ، طویل عرصے تک ورزش کے بعد درد اور دوبارہ بحال ہونے کی بنیادی پیتھولوجیکل وجوہات بھی ہیں۔

کھیلوں کے لیے موجودہ مین اسٹریم انرجی کیریئر کے طور پر، انرجی جیل کو ہائی ارتکاز فروکٹوز سیرپ، وائٹ شوگر، اور مالٹوڈیکسٹرین کے ساتھ بنیادی طور پر، بغیر آہستہ-ریلیز میٹرکس ریگولیشن کے تیار کیا جاتا ہے۔ شوگر فوری طور پر بڑی مقدار میں خون کے دھارے میں داخل ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے ورزش سے پہلے اور دوران خون میں شوگر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، اور انسولین کی بڑی مقدار کا اخراج ہوتا ہے۔ اس کے بعد، یہ تیزی سے بلڈ شوگر میں کمی جیسے پہاڑ کی طرف لے جاتا ہے، جس کے نتیجے میں ورزش کے بعد کے مراحل میں تھکاوٹ، چکر آنا اور برداشت میں اچانک کمی کا "دیوار سے ٹکرانے کا رجحان" ہوتا ہے۔

ورزش کے دوران پیٹ کو ہلانا اور کھینچنا متلی، ایسڈ ریفلوکس اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔ ٹھوس کیریئرز جیسے کمپریسڈ بسکٹ اور انرجی بارز کی ساخت گھنے اور سخت ہوتی ہے، جو ورزش کے دوران معدے میں خون کی فراہمی اور ہاضمہ کے انزائم کی سرگرمی کو کم کرتی ہے۔ اس سے ٹھوس کھانوں کو ہضم کرنے میں دشواری بہت بڑھ جاتی ہے، آکسیجن کی کھپت بڑھ جاتی ہے، اور میٹابولک بوجھ بڑھ جاتا ہے۔ یہ نہ صرف موثر توانائی کی فراہمی میں ناکام ہوتا ہے، بلکہ یہ ورزش کی کارکردگی کو بھی کم کرتا ہے۔

برداشت کی ورزش میں "دیوار سے ٹکرانے" کے رجحان کا بنیادی طریقہ کار یہ ہے کہ ابتدائی مرحلے میں شوگر کی زیادہ مقدار انسولین کے زیادہ اخراج کو متحرک کرتی ہے، خون میں شکر کی کھپت اور گلائکوجن کی ترکیب کو تیز کرتی ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ شوگر کم ہوتی ہے اور ورزش کے بعد کے مرحلے میں ہڈیوں کے پٹھوں کو توانائی کی ناکافی فراہمی ہوتی ہے۔ گوار گم جیل چھوٹی آنت میں شوگر کے جذب ہونے کی شرح میں تاخیر کر سکتا ہے، کھانے کے بعد اور ورزش کے دوران خون میں شکر کے اتار چڑھاؤ کو ہموار کر سکتا ہے، اور جسمانی ریولوجیکل ریگولیشن کے ذریعے توانائی کی اعلی فراہمی کی حد میں خون میں شکر کے ارتکاز کو مستحکم کر سکتا ہے، جو نہ صرف مسلسل گلوکوز کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے، بلکہ پٹھوں میں اضافی گلوکوز کے ردعمل کو بھی یقینی بناتا ہے۔

انسانی تحریک کے بنیادی توانائی کے ذخائر پٹھوں میں گلائکوجن اور جگر کا گلائکوجن ہیں، اور گلائکوجن کے ذخائر کی مقدار براہ راست ورزش کی برداشت کی حد کا تعین کرتی ہے۔ روایتی فاسٹ ہائی شوگر سپلیمنٹس آسانی سے گلیکوجن کی تیزی سے سنترپتی اور کمی کا سبب بن سکتے ہیں، اور ذخائر کی بالائی حد کو نہیں بڑھا سکتے۔گوار گم گمیزیکساں انرجی سپلائی موڈ کے ساتھ ورزش سے پہلے پٹھوں کے گلائکوجن اور جگر کے گلائکوجن کو آہستہ آہستہ بھر سکتے ہیں، فوری طور پر گلائکوجن اوورلوڈ اور جمع ہونے سے گریز کرتے ہیں۔

زیادہ-شدت والی انیروبک ورزش کے تحت، گلائکولیسیز میٹابولزم کو بڑھایا جاتا ہے، اور کنکال کے پٹھوں اور خون میں لییکٹک ایسڈ کی ایک بڑی مقدار جمع ہوتی ہے، جس سے پٹھوں میں درد، سختی، محدود طاقت، اور ورزش کی صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ گوار گم سے توانائی کی مستحکم فراہمی جسم میں ایروبک آکسیڈیشن میٹابولزم کے تناسب کو بہتر بنا سکتی ہے، انیروبک گلائکولائسز کی شدت کو کم کر سکتی ہے، اور ماخذ سے لییکٹیٹ کی پیداوار کو کم کر سکتی ہے۔

جدید موٹر نیورو سائنس نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ مرکزی اعصابی نظام کی تھکاوٹ برداشت کی ورزش کے خاتمے کی بنیادی کلید ہے۔ طویل مدتی ورزش دماغ میں سیرٹونن (تھکاوٹ والے نیورو ٹرانسمیٹر) میں اضافہ اور ڈوپامائن (جوش انگیز نیورو ٹرانسمیٹر) میں کمی کا باعث بنتی ہے، جس سے ذہنی تھکاوٹ، توجہ میں کمی، اور ورزش کرنے کی خواہش میں کمی واقع ہوتی ہے۔

ورزش کے دوران بہت زیادہ پسینہ آنے کے نتیجے میں بنیادی الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا نقصان ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں کی غیر معمولی حوصلہ افزائی، اینٹھن اور درد، غیر مستحکم دل کی شرح، اور پانی کی کمی اور تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔ گوار گم جیل کا تین جہتی گرڈ الیکٹرولائٹ آئنوں کو مستحکم طور پر لپیٹ سکتا ہے، الیکٹرولائٹ کے فوری اخراج اور نقصان سے بچ سکتا ہے، مستقل، طویل مدتی اور مسلسل الیکٹرولائٹ سپلیمنٹ کا ادراک کر سکتا ہے، اور سیل جھلی کی صلاحیت، پٹھوں کے سکڑاؤ کے استحکام، اور جسمانی دباؤ کے فلو کے توازن کو برقرار رکھ سکتا ہے۔